5招老年护心术
2018-02-09 09:19:44 作者: 来源: 浏览:1189次 【

  有关专家表示,冬季天气寒冷,人体受严寒刺激,本来就容易诱发心脏疾病。加之春节期间,人们的身心处于极度放松状态,不少人生活作息不正常,兼且暴饮暴食,情绪也容易激动亢奋,都成为心脏病发作的诱因。要防止“乐极生悲”,“安心”过年,个人可用五招“护心术”防身。

  护心第一式:保暖

  冬季之所以心脏病高发,与寒冷的天气直接相关。过年前后,也是寒潮最后肆虐的时候,因此,“护心”首先应保暖。据健康863网的心内科专家介绍,寒冷会令人体的血管收缩,血压上升,心脏负荷增大,增加心肌缺血、心肌梗塞的发生率。同时,寒冷会降低人体免疫力,引发感冒和气管炎、肺炎等疾病,从而诱发或加重心脏疾病。本身有心脏疾患的高危人群,本身心肺功能较弱的人,对寒冷的刺激尤应警惕。

  护心术:个人应充分做好自身的防寒保暖工作,室内居室应保持20度左右的恒温,并每天定时通风,以避免室内外温差的刺激,同时应及时根据天气变化,适时增添衣物,并在大幅降温和大风雪等恶劣天气时,减少外出时间,避免心血管受到强烈刺激。有心脑血管疾病的人在做好上述防护措施的同时,应避免长时间接触冷水,少用冷水洗脸、刷牙、洗手、洗衣、洗菜,并尽量减少在室外活动,外出时穿戴好衣帽、鞋袜、手套及口罩等。

  护心第二式:“循”规

  大多数人正常的生活规律被打乱,不少人长时间沉湎于搓麻将、看电视、上网等娱乐休闲活动,休息、睡眠时间明显减少,甚至通宵达旦不休息。还有一些人则选择在假期里恶补平日欠下的瞌睡账,超长睡眠。专家提醒,反常的生活方式,非但不能起到调适身心的作用,还容易引起人体系统功能紊乱,对心血管造成刺激,诱发心脏疾病。

  护心术:个人在春节期间应注意劳逸结合,除了适当补充睡眠,放松身心外,应遵循正常的生活规律,保证正常的睡眠和休息,避免因为休息不够或玩乐无度,增加心脏负荷。有基础病史的人更应注意保持规律的生活作息,同时不要长时间沉溺于娱乐活动,避免对心血管直接或间接的刺激。

  护心第三式:“住”嘴

  过年期间的餐桌自然格外丰盛,人们进食的油腻食物,高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物比较多,且容易暴饮暴食。专家提醒,这将直接导致血脂升高,血液变得粘稠和血流缓慢,使冠状动脉供血相对减少,加重心脏负担及其他重要脏器负担,容易引起血压升高,心率加快,心肌缺血缺氧,诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞,甚至可能造成猝死

  护心术:个人在春节期间应管住自己的嘴巴,拒绝暴饮暴食,忌饱食,并少吃油腻食物和“三高”食品,均衡摄入肉类、蔬菜和水果,保证吃得丰富,又不会营养过剩。同时,即使兴致高昂,抽烟喝酒也应适量,更不要空腹喝酒,以免诱发心血管疾病。有心血管疾病的人则应节制烟酒,并以清淡的饮食为主,保持低盐低脂,同时多喝水,以降低血液黏稠度,防止心梗等疾病发生。

  在过年的喜庆氛围中,人的情绪很容易处于亢奋。亲朋好友间的走动和聚会,也难免让人心情起伏。此外,打麻将等具有一定竞争性的节日娱乐活动也极易造成人心理紧张、情绪激动。专家提醒,过度兴奋或激动都会导致血压升高,心率加快和心肌耗氧量增加,容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞,甚至造成猝死。

  护心术:个人在春节期间应保持平和的心态,遇事要冷静对待,不能操之过急或过于激动,避免大喜大悲对心脏造成的刺激,同时在参与娱乐活动时应看淡输赢,不要过分投入。本身有心脏病史的人更应注意避免情绪的剧烈波动,保持轻松愉快的心情。

  护心第五式:备药


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