金盾之歌第一集134 古风 党关心老人

年满六十称老人国家颁布有专法老人权益有保障退休了发退休金生活有可靠保证生病生疮也不怕公费医疗按规定政府发有优待证乘车乘船费減免治病不收挂号费游览公园不收费办很多事都优待老人感谢党领导..
http://tdbjy.com/cms/show-3607.html 2018-12-11

金盾之歌第一集121 古绝 老人

老的只是躯体,鲜血依然沸腾。白的只是头发,心志依然年轻。
http://tdbjy.com/cms/show-3594.html 2018-12-05

金盾之歌第一集112 古风 欢度第十六个老人

癸未秋二零零三老人节,离退老干聚一堂。局长政委贺节日,老人个个喜洋洋。诗词书画满堂挂,朗诵作品笑哈哈。棋牌乒乓争第一,获得优胜都领奖。
http://tdbjy.com/cms/show-3585.html 2018-11-30

金盾之歌第一集110 顺口溜 赞局长政委关心老干

癸未秋局长政委重老干,逢年过节送温暖。活动经费全保障,开会学习都到堂。健身球类常开放,老人身体比前强。老干工作创第一,市区榜上把名扬。
http://tdbjy.com/cms/show-3583.html 2018-11-29

老年养生:每天“十练”老得慢

  虽然岁月会让老人身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“十练”,这些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。  练大脑  人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。慢节奏活动有助于减缓认知障碍的..
http://tdbjy.com/cms/show-3424.html 2018-08-10

老人饭后隔30分钟再散步

  常言道“饭后百步走,能活九十九”。散步是老人饭后健身的方式,许多老年人,坚持放下饭碗就出去散步。不过,北京大学第三医院消化内科副教授夏志伟大夫提醒老年人,饭后不宜立即散步。  首先,饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化,如..
http://tdbjy.com/cms/show-3423.html 2018-08-10

步行有助于老人大脑灵活

  近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生在有氧运动时,额叶活动就像在做智力测验时一样活跃..
http://tdbjy.com/cms/show-3422.html 2018-08-10

春天光脚接地气有益健康

  阳台养了几盆花,虽阳光充沛,你也精心伺候、浇水、施肥、通风样样不少,但就是生长不快,开的花儿疏落瓣小。  为什么?行家说,阳台养花,有一个最大的缺陷,就是不能“接地气”,而在大地上生长的植物就可以“接地气”,因此即使环境恶劣也容易生长。  老人也..
http://tdbjy.com/cms/show-3420.html 2018-08-10

老人应该合理活动关节

  确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病,不仅给患者的日常生活带来诸多不便,..
http://tdbjy.com/cms/show-3418.html 2018-08-10

关节痛老人最好无痛持杖行走

  姚新新说,中老年的关节疼痛,一般都是关节的退行性病变,是过度磨损。若只是静养,多半能有一定程度的恢复,但无法激发人本身的潜能。持杖行走则不同,增加了两根手杖,人体由两点支撑变为四点支撑,有效地减轻了膝关节的压力。在不增加膝盖压力,不感到疼痛的前提..
http://tdbjy.com/cms/show-3417.html 2018-08-10

老人空腹晨练易摔倒

  老人一般都会晨练,但有些老人在晨练后,会感觉头晕、心慌,有的人还感到腿软,站立不稳,甚至突然摔倒。这是什么原因呢?  其实,这是空腹晨练造成的。对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行l-2小时的锻炼,腹中已..
http://tdbjy.com/cms/show-3416.html 2018-08-10

老人床上5个简单健身动作

  搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次,可促进面部血液循环,也能美容。  转睛:先左右,后上下,各转眼球十余次,有增强视力和减少眼疲之功。  挺腹:平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气..
http://tdbjy.com/cms/show-3415.html 2018-08-10

提醒:老人走路切莫背手

  老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎..
http://tdbjy.com/cms/show-3413.html 2018-08-10

老年人锻炼后应小口喝水

  首先,老年人在运动后要先休息一下。因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。  其次,大量出汗后,..
http://tdbjy.com/cms/show-3412.html 2018-08-10

老人散步应量力而行

  散步是一种不拘泥于形式的运动,闲散、自在,所以散步一般不会让人很疲惫,但是如果想散步到远一点的地方,那就要根据自己的体力了,不能勉强。如果一定要去,可考虑带上代步工具,如在南方水乡,可让一叶小舟随行,既可以步行出去,坐船回来;亦可坐船出去,步行回..
http://tdbjy.com/cms/show-3410.html 2018-08-10

老人不宜长时间走鹅卵石路

  老年人长时间走鹅卵石路好不好?专家指出,这不但起不到健身作用,反而可能会损伤膝关节和足底。所以老人不宜长时间走鹅卵石路。  老人脚底疼痛非常多见,多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起,如登山、快走、走卵石路等需要跑..
http://tdbjy.com/cms/show-3409.html 2018-08-10

记账可以帮助老人锻炼大脑

  先澄清一点,千万别被“理财”这两个字吓住,我们这里建议的,不过是让老人准备个记账本,每天记录下日常的各种开支状况就可以了。  中国老龄科学研究中心研究员小肖说,老年人记账的过程,就是一个锻炼思考和增强记忆的过程,比如回想什么时候买了什么,花了多少..
http://tdbjy.com/cms/show-3405.html 2018-08-10

晨练老人拍手健身法

  要想通过拍手达到良好的养生效果,拍手时间应选在早饭前或晚饭后,需半小时。拍手的正确方法是:十指分开,两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以后逐渐加重,至自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时,记得..
http://tdbjy.com/cms/show-3404.html 2018-08-10

老年人如何强身健体

  现在的老年人都在想着如何强身健体?研究证明:同年龄段的老人,肺活量越大,他们的身体越健康,寿命则越长。  1.转体压胸  站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动**,同时呼气。向左侧转动时..
http://tdbjy.com/cms/show-3403.html 2018-08-10

老人耳朵10个保健法

  中医认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以l老人经常进行一些双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。那么耳朵要怎么锻炼呢  一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵..
http://tdbjy.com/cms/show-3402.html 2018-08-10

按摩“三脖”气血顺

  按摩是适合老人的养生方式,简单易学、疗效显著。尤其常按“三脖”部位,能更好地调理气血、延年益寿,这“三脖”指的是手脖(手腕)、脚脖、脖子。  手腕。 手腕被称为人的第二心脑,那里有6条经络通过,包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。平时,老人可用一..
http://tdbjy.com/cms/show-3399.html 2018-08-10

老年人健身容易引发的问题

  现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康。  对于健身的方式老年人的理解很简单,就是一个“动”字,认为动的越多身体也就越健康,而结果并不那么理想,有的甚至出现了意外,究其原因是偏离了科学的轨道,..
http://tdbjy.com/cms/show-3398.html 2018-08-10

老年人身体弱多练练摆臂

  国家一级健身指导员汪济祥教练介绍,一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长,一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人,特别是本身体质较弱,或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力,还会得不偿失..
http://tdbjy.com/cms/show-3388.html 2018-08-10

70岁后男多散步女练瑜伽

  随着年龄的增加,每天散步更加重要。多项研究发现,每天散步20—30分钟就可以明显改善老人健康状况。美国佐治亚大学一项研究表明,参加步行锻炼的70岁以上老人,致残危险大大降低,独立和自理能力提高41%。匹茨堡大学科学家完成的另一项研究也发现,平时久坐的老人..
http://tdbjy.com/cms/show-3387.html 2018-08-10

老人应锻炼肌肉防摔倒

  1.坐在地板或床上,两脚尽量往左右两边伸展,身体前倾,胸部尽量贴在地面上(如右侧上图),不要太勉强自己,重复5次,能改善腿部的血液循环,提高人体各部位的柔韧度和肌肉力量,令人不易受伤。  2.坐在地板或床上,两脚尽量往左右两边伸展,双手握住右脚或小腿..
http://tdbjy.com/cms/show-3386.html 2018-08-10

老人跑步时脚要抬高点

  在土地或草地上跑步  美国北卡罗莱纳州格林斯博罗医学博士伯特·菲尔兹说,“跑步时,身体受到约为3倍体重的冲击力。所以,减少受伤最有效的方法就是减少冲击力。”在土地、草地上跑步比在沥青或混凝土路面上跑,受到的冲击力小。美国加利福尼亚州费尔法克斯康复..
http://tdbjy.com/cms/show-3385.html 2018-08-10

老人常踢毽子可防糖尿病和痴呆

  踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动,它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制,不受时间和场地限制,随时随地都可开展,运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。  对慢性骨关节疾患的缓解作用  踢毽子是一项比速度..
http://tdbjy.com/cms/show-3383.html 2018-08-10

老人日常运动要注意些什么

  1.戒负重练习:由于老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长,因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。  2.戒屏气使劲:平时我们的胸腔内压..
http://tdbjy.com/cms/show-3382.html 2018-08-10

老人防中风常做三个动作

  摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转..
http://tdbjy.com/cms/show-3381.html 2018-08-10

老人运动需要注意五大事项

  有的老人喜欢散步;有的老人喜欢慢跑;有的老人喜欢打羽毛球,那么,老人应该选择哪种运动方式?有关专家指出,老人在选择运动方式时要结合自身特点、健康状况、锻炼的目的等,但老人运动时要很多事项要注意,下面我们就详细介绍下:  1、运动前要做检查  运动前做..
http://tdbjy.com/cms/show-3379.html 2018-08-10