退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同，目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的６０％就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒..

浏览:29868次 评论:0条

2017-09-17 11:13

老年人的唾液分泌减少，味觉异常，口腔黏膜萎缩，牙齿部分或全部脱落，直接影响到口腔的咀嚼功能。为了减少缺牙所致的不良影响，失牙老人应注意饮食营养：(1)宜保持口腔洁净，使口腔内少有杂味，这样能增加味觉敏..

浏览:30268次 评论:0条

2017-09-17 11:13

1、要保温性能好。使脚的温度保持在28-32，此时感觉最为舒适。低于22，会影响血液循环。2、要透气性能好。穿了鞋的脚，皮肤湿气散发量老人为每12小时15-40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时，脚越湿，散失的热量越..

浏览:29971次 评论:0条

2017-09-17 11:13

老年人在摄入营养时应侧重一个“变”字。三餐求变一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整。早餐坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以..

浏览:29786次 评论:0条

2017-09-17 11:13

常有老人咨询，说年纪大了，消化系统不那么好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢？卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议，老人一日四餐比较好。 医生说..

浏览:30064次 评论:0条

2017-09-17 11:13

人有许多欲望，其中“倾诉欲”到了晚年总是变得更强烈。孤寡老人常因寂寞而忧郁，就是因为没有人倾听他们怕诉说，往事的回忆压在心头，难以抒发。而老伴，却是忠实的听众，并且由于年龄和经历相近，容易互相沟通..

浏览:29640次 评论:0条

2017-09-17 11:13

大多数人到了45岁～60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要，因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素e，能减缓这种症状的发展；高血压，..

浏览:29695次 评论:0条

2017-09-17 11:13

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，可提升你的天然抵抗力。研究显示，每天吃蜂蜜不仅可满足你爱吃甜食的习惯，而且可提高血液中抗氧化剂的量。研究人员表示，蜂蜜含有不同浓度的多酚物质（polyphenols），这些成分..

浏览:29404次 评论:0条

2017-09-17 11:13

科学研究表明，人体衰老主要与人体组织的氧化程度有关。现代医学认为，减少人体内的过氧化反应，就能预防和减少疾病发生，延缓衰老，抗氧化等于是能够抗衰老。以下六大举措对抵抗机体氧化能起到一定的作用。一、..

浏览:28716次 评论:0条

2017-09-17 11:13

人到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。老年人应该坚持以下几点饮食原则： （1）忌暴饮暴食由于老年..

浏览:28533次 评论:0条

2017-09-17 11:13

谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为广泛。它具有较强的说服力和感染力，人们可以从中吸取营养，受到有益启迪。这里谈及的养生保健谚语，通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富..

浏览:28469次 评论:0条

2017-09-17 11:13

强身健体，延年益寿，这是人类坚持不懈地追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践，实施了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果；近年来，他们又陆续推出了一些值得学习借鉴的新颖举措，令人耳目一..

浏览:28219次 评论:0条

2017-09-17 11:13

人体某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通过体育锻炼得到增强，而内脏平测肌却无法随锻炼来改善，唯有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带..

浏览:28317次 评论:0条

2017-09-17 11:13

十几年我被检查出有高血压，医生建议我控制血压、降血脂、改善失眠。从那时起，我选择了登山作为锻炼身体的健身方式。起初，我单纯地以治病和健身为目的，坚持每个周末登一座山。时间久了，养成了习惯，不知不觉..

浏览:28668次 评论:0条

2017-09-17 11:13

我原以为,练瑜伽是青年人的专利,然而,当我走进哈尔滨老年大学瑜伽教室的时候,被眼前的一幕惊呆了。 宽敞明亮的教室里，等待上课的近30名学员中竟都是清一水的老年人，他们年龄大多在五六十岁，最大的一位竟71岁了..

浏览:28389次 评论:0条

2017-09-17 11:13

在妇科门诊的时候，每日最常见的就是各种各样的阴道炎。总是习以为常的检查、开药，很少多问一句话。其中年纪大的女性总是欲言又止，似乎有很多问题，开始觉得年纪大的人顾虑比较多，患上阴道炎总喜欢多咨询几句..

浏览:27867次 评论:0条

2017-09-17 11:13

近来热播的韩剧中，老老少少不管出了什么事，就会一天八百遍地说，“快冲一杯蜂蜜水吧！”在我们身边，也有些人，尤其是老年人和慢性便秘的人，总喜欢把蜂蜜冲水当茶喝。我们身边有很多营养品，蜂蜜因为得来太容易..

浏览:27941次 评论:0条

2017-09-17 11:13

知名集邮家屠松鉴先生今年96岁了，但他身板硬朗，精神矍铄，耳聪目明，步履如常，说话思路清晰，中气十足，完全看不出已是年近百岁的老人。为探究这位知名集邮家的养生观，在一个春日融融的下午，我拜访了屠老先生。..

浏览:28135次 评论:0条

2017-09-17 11:13

家住北京朝阳区的张大爷今年快70岁了，最近一段时间，他总是觉得自己胃口没以前那么好了，同样一道菜，儿女们吃得有滋有味，自己却总觉得毫无味道，该怎么办呢？北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》..

浏览:28074次 评论:0条

2017-09-17 11:13

年岁大的老年人易患老年性痴呆症，这是由于大脑萎缩引起的一种精神障碍性疾病。主要表现为健忘，对于外界事物漠不关心，思维间断，大事忽略，小事纠缠，情绪不稳。这种病除遗传因素外，与人体摄入的金属铝有关。..

浏览:28005次 评论:0条

2017-09-17 11:13