杨景林——重走嫩林铁路活动纪行２０１８－０４－０４ 杨景林 老兵原创之家我们是当年的铁道兵唐舰 － 铁道兵战友会 ２０１６年８月２７日至３１日，全国铁道兵战友旅游协会组织进行“重返大兴安岭走嫩林线铁路活动..

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2018-01-18 11:08

８月的大同金风轻拂景色佳，８月的大同喜事连连尽欢颜。昨日，大同市工人体育场内鼓乐齐鸣，彩球飘扬，２００４年全国中老年人“泰迪杯”无极健身球保健操比赛在这里开幕。山西省副省长张少琴，原省委书记、省老年人..

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2018-01-18 11:08

谁说健身操是中青年人的专利，如果过去有这样观念的人，现在也要扭转思维了。广州钙尔奇Ｄ健骨操总决赛在东山体育场落下帷幕。炎炎的夏日，身穿健身服、运动鞋的中老年人在运动场上展现了他们新颖、健康、时尚的风采..

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2018-01-18 11:08

怎样成为“健康的老年人”人老了不是疾病缠身勉强地维持生命，而是身心健康高质量地享受生活，这是所有老年人的愿望，也是我国实现健康老龄化努力的方向。老年人怎样才称得上是健康的呢？要怎么做才能成为“健康的老..

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2018-01-18 11:07

自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的..

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2018-01-18 11:07

国家体委推出了“全民健身计划”，其目的在于提高国民素质。这是一项顺应未来社会发展的宏伟系统工程，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量都将发挥重要的作用。老年人体育是全民健身的重要组成部分，积极开..

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2018-01-18 11:07

老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而医生推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运..

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2018-01-18 11:07

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或..

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2018-01-18 11:07

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2018-01-18 11:07

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2018-01-18 11:07

78e765岁以上老人多练举重_39健康网_家庭保健39健康网查疾病 | 查症状 | 查药品 | 找医院 | 问医生 | 找药品 | 博客 | 自测 | 新闻 | 诊疗 | 保健 | 减肥 | 女性 | 育儿 | 专题 | 导航 | 排行榜 您的位置： 首页..

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2018-01-18 11:07

7541老人锻炼后喝水要“小口”_39健康网_保健39健康网查疾病 | 查症状 | 查药品 | 找医院 | 问医生 | 找药品 | 博客 | 自测 | 新闻 | 诊疗 | 保健 | 减肥 | 女性 | 育儿 | 专题 | 导航 | 排行榜 您的位置： 首页..

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2018-01-18 11:07

殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60％左右。因此，让..

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2018-01-18 11:07

吸气且双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次向下打开，使手指的血液循环逐渐增加，反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛，恢复手腕的肌力，预防手腕关节的病变。..

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2018-01-18 11:07

专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、..

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2018-01-18 11:07

俗话说：生命在于运动。因此老年人万不可认为自己：人老人，筋骨都退化了，动不动就会骨折或受伤。国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论：70岁以上的老人，适当运动比坐在电视机前健康，喜欢活动的老年..

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2018-01-18 11:07

在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。2、掌心向上，将手指..

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2018-01-18 11:07

人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度的深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，使血管口径缩小。这样，就会引起循环阻力增加，从而导致血压大幅增高。研究发现，强烈的深呼吸..

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2018-01-18 11:07

众所周知，老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。..

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2018-01-18 11:07

众所周知，钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高..

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2018-01-18 11:07